Freedom2Move

Инструмент · Ресурси

Калкулатор на калории и макроси

Бърз ориентир за калориите и макросите ти. Честно казано, това е компас, а не план. Дава груба отправна точка, но реалната работа е да разчетем твоя контекст: изследвания, симптоми, хормони и ежедневие.

Стойностите се изчисляват по стандартни формули и са само ориентировъчни. Не са медицински или диетологичен съвет и не заместват консултация. При хормонални, метаболитни или здравословни състояния реалната картина често се различава от формулите.

Стъпка 1

Калкулатор на калории

Попълни данните си, за да видиш ориентировъчен дневен разход и цели за отслабване или наддаване.

Стъпка 2

Таблица с диети

Избери цел и виж как се разпределят калориите и макросите при различни хранителни подходи.

Избери цел:

Стъпка 3

Генератор на примерно меню

Примерно меню за един ден според избрания подход и брой хранения. Използва целта и калориите от стъпки 1 и 2 по-горе.

Тип хранителен режим:

Брой хранения:

Компас, не план

Числата са само начало. Ако искаш някой да разчете какво означават за твоето тяло и да ги превърне в 2-3 ясни стъпки, които издържат и в лошата седмица, заяви консултация.

Заяви консултация Виж как работим